Credenciales
Coach y Terapeuta especializada en desarrollo personal y profesional con +10 años de experiencia.
Formaciones destacadas:
› Neurociencia – con Nazareth Castellanos
(Cerebro, plasticidad y sistema nervioso)
› Health Coach – Harvard Medical School
(Bienestar emocional y físico)
› PNL Coach – Institut Gestalt
(Herramientas prácticas para consolidar el cambio)
› Terapia Gestalt – Institut Gestalt
(Psicoterapia humanista)
› Terapia Familiar – Hospital de Sant Pau
(Enfoque relacional)
Sesiones
Acompañamiento semanal
Para momentos donde quieras avanzar, clarificar y sostener cambios en el día a día.
60 € · 60 min
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Acompañamiento quincenal
Para revisar, ordenar y tomar perspectiva con más espacio entre sesiones.
70 € · 1 h 15 min
Modalidad
📍 Passeig de Sant Joan 196
💻 Sesiones presenciales y online
¿En qué puedo ayudarte?
Durante las sesiones conseguirás:
1- Sacar, ordenar y resignificar lo que duele o bloquea.
2- Más calma y capacidad para gestionar emociones.
3- Recursos prácticos para sentirte mejor y sostener las dificultades sin desbordarte.
4- Límites: identificarlos, expresarlos y sostenerlos.
5- Mejor comunicación para fomentar relaciones sanas.
6- Estrategias y planes de acción para avanzar.
🧭 En resumen: claridad, guía y herramientas reales que transforman tu bienestar emocional, tus vínculos y tu día a día.
Ahora sientes que toca un paso diferente
✨Manifiesto de Coaching Studio
Creemos en un espacio donde no se trata de arreglarte, sino de reencontrarte.
Un espacio para recordar quién eres, sin las capas del miedo, la exigencia o el pasado.
Este espacio es para ti si:
🌿 Estás en un momento de cambio y no sabes por dónde empezar.
🧩 Te riges por patrones automáticos que te dañan.
💛 Quieres construir vínculos y relaciones sanas.
🧭 Necesitas estrategias prácticas para sostenerte mejor emocionalmente.
Sobre mí
Soy Raquel Gómez, tengo 38 años y este despacho nace de mi propia historia de cambio.
Durante años cumplí con todo lo que se suponía, sobre papel, que era “haber llegado”, pero algo no encajaba.
Entender cómo funciona mi cerebro y cómo interpreto lo que me sucede me permitió soltar la exigencia, y construir una vida más alineada conmigo y mis valores.
Desde mi experiencia y formación acompaño hoy procesos de cambio en Coaching Studio. Con ganas de conocerte :)
Blog
Gestión emocional: cómo funciona y que necesitas | 7 julio, 2025
Las emociones no son errores que haya que bloquear. Son respuestas biológicas profundamente adaptativas que llevan cientos de miles de años acompañándonos como especie. Nos avisan de que algo necesita atención: una amenaza, una pérdida, un límite cruzado, un deseo no expresado.
Desde la neurociencia sabemos que no sentimos desde la razón. Todo lo que percibimos —una mirada, un gesto, un silencio— entra por los sentidos y pasa primero por las estructuras subcorticales del cerebro, como la amígdala o el tálamo, que están más conectadas al cuerpo, al instinto y a la emoción. Solo después, esa información llega al córtex prefrontal, que es donde podemos entender, pensar o ponerle palabras.
👉 Por eso primero lo sientes… y luego lo entiendes.
👉 Y por eso es esencial empezar por el cuerpo: reconocer la sensación, no solo interpretar lo que “te pasa”.
En realidad, una emoción dura unos 90 segundos en el cuerpo si no la alimentamos con pensamiento. Pero cuando la evitamos o intentamos suprimirla, el sistema nervioso la mantiene activa, buscando resolver algo que sigue “pendiente”. Lo que agota no es sentir, sino resistir lo que sentimos.
Aquí es donde entra la programación neurolingüística (PNL): en lugar de desconectarte, puedes empezar a preguntar con conciencia:
👉 ¿Qué me está queriendo decir esta emoción?
👉 ¿Qué parte de mí está reaccionando?
👉 ¿Necesito un cambio, un límite, un descanso, una decisión?
En terapia, trabajamos esta integración cuerpo-emoción-mente con herramientas como:
– La ventana de tolerancia, para identificar si estás en modo lucha, huida, congelación o regulación.
– Técnicas de respiración y anclajes, para que el sistema nervioso vuelva a la seguridad.
– Trabajo con partes internas o la silla vacía, para dar voz a lo que no ha sido escuchado.
– Recursos de PNL que permiten observar los patrones mentales que sostienen ciertos estados emocionales, y abrir nuevas respuestas más coherentes.
Gestionar emociones no es una cuestión de control mental. Es cuestión de conciencia y toma de decisiones.
Lo que te llevas de mis sesiones:
1- Sacar, ordenar y resignificar lo que duele o bloquea.
2- Más calma y capacidad para gestionar emociones.
3- Recursos prácticos para sentirte mejor y sostener las dificultades sin desbordarte.
4- Límites sanos: cómo identificarlos, expresarlos y sostenerlos.
5- Mejor comunicación para fomentar relaciones sanas.
6- Estrategias y planes de acción para avanzar.
🧭 En resumen: claridad, guía y herramientas reales que transforman tu bienestar emocional, tus vínculos y tu día a día.
Mi historia - Todo empezó en la mirada
He visto la luz y las sombras de la vida.
He pasado por momentos difíciles, donde sentía que no había salida, pero siempre encontré una.
He aprendido que lo más importante no es lo que ocurre, sino cómo elegimos vivirlo: las decisiones que tomamos y la responsabilidad que asumimos por nuestra felicidad.
De pequeña, había una parte de mí que solo quería entender: el mundo, a los demás… y a sí misma desde la mirada ajena. Esa niña buscaba respuestas, aprobación y sentido. Con el tiempo aprendí que todo eso viene de dentro.
Y hoy creo profundamente en la capacidad que todos tenemos de recuperar el control de nuestras vidas.
¿Cómo trabajo?
Mi trabajo es entrenarte para que entiendas lo que te pasa, sepas gestionarlo y lideres mejor lo que venga después.
Te acompaño para que te vuelvas experto en ti: en tus emociones, tus hábitos, tus decisiones. Y sí, quiero que te sientas mejor. Pero sobre todo, te quiero bien, autónomo y que aprendas a sostenerte sin necesitarme.
¿Todo “bien” pero por dentro…
meh?
Llevas demasiado tiempo escuchando lo de fuera… y olvidándote de ti.
Como Life Coach, te acompaño a salir del piloto automático y reconectar con lo que eres, sientes y realmente quieres.
No se trata de arreglarte. Se trata de construir una vida que te guste vivir.
¿Hasta cuándo vas a normalizar que tu cuerpo no puede más?
Migrañas, insomnio, bajones de ánimo... No es casualidad. Es tu cuerpo hablando. El estrés crónico no solo te agotan: alteran biología, mente y capacidad.
Como Health Coach, te acompaño a recuperar tu equilibrio trabajando sobre tus hábitos, tus emociones y tu cuerpo.
No se trata de tapar síntomas. Se trata de escucharlos.
¿Eres líder… o el que aguanta más presión sin romperse?
Este espacio no es para seguir acumulando tareas. Es para que pares, pienses y tomes el control.
Con + 15 años de experiencia en el entorno empresarial —incluyendo la dirección global de Marketing y Comunicación en una empresa cotizada en NASDAQ.
Como Executive Coach buscaremos estrategias para el entorno, la comunicación y las alianzas para vivir bien.
Testimonios
Si sientes que este es tu espacio, puedes reservar tu sesión directamente o escribirme antes. Te contestaré personalmente.